上海骨科医院分析，常见的运动损伤问题

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今天盘点一下在足球场上容易发生的伤病，并提供相应的处理方法，让每一位球迷在足球场上远离伤病，接下来上海骨科医院为大家分析下。

“肌肉抽筋”是最常见的一点

足球场上球员抽筋倒地场面非常常见，多是由于比赛中折返跑比较多、急停和启动会导致肌肉急剧收缩和拉伸，如果超出个人的体能极限，就会抽筋。另外，足球比赛时间长，出汗过多，如果不及时补充盐分和运动饮料，体内液体和电解质大量流失，乳酸堆积，也很容易导致肌肉抽筋。

一旦球场上发生“抽筋”，应立即坐在地上，两腿伸直，紧紧绷直双腿，不让膝关节弯曲，然后用两手使劲将抽筋的那只腿的脚掌向后扳，如果有队友配合，效果会更好，这种方法非常简单实用。

预防的方法也很简单：比如做好赛前热身，避免肌肉从静止突然转入剧烈运动而无法适应；比赛中注意及时补充水，最好补充适量的淡盐水，以维持体内电解质平衡；还有，平时要多进行一些有氧耐力训练。

以上上海骨科医院为大家分析的，希望对大家有所帮助，如有需要欢迎请咨询我们呢。

来源：经济之窗